Bâtons de randonnée, comment les utiliser correctement

Une fois que vous aurez essayé de marcher dans le bush avec des bâtons de randonnée, vous ne pourrez plus vous en passer ! Nous vous expliquons comment les utiliser correctement.

L'utilisation de bâtons de randonnée permet de réduire d'un quart l'impact sur les articulations, en particulier sur les genoux. N'oubliez pas qu'en montagne vous portez généralement une charge (sac à dos, boisson, panier pour chercher des champignons, ...). 

Les bâtons de marche contribuent également à améliorer la stabilité et l'équilibre, réduisant ainsi le risque de glissade. Bien qu'ils soient difficiles à utiliser, surtout au début, une fois que vous aurez pris l'habitude de les utiliser, vous ne sortirez plus en montagne sans eux.

Nous vous recommandons de lire cet article sur les
avantages de l'utilisation des bâtons de montagne

Voulez-vous acheter un mât de montagne ? Jetez un coup d'œil à notre section de
bâtons de randonnée

L'utilisation d'un bâton de randonnée, qu'il s'agisse d'un bâton de marche artisanal ou de bâtons plus modernes en aluminium ultralégers,  implique également de choisir le modèle qui vous convient le mieux. Principalement la hauteur de la perche et le réglage et la fixation de la perche. C'est pourquoi, à La Casa de las mushrooms, nous voulons vous aider dans cette tâche.

Comment ajuster les bâtons de randonnée ?

De nombreux chasseurs de champignons utilisent des bâtons de marche traditionnels et les cueilleurs de champignons comme celui-ci
canne à champignons en bois
Ce type de canne présente toutefois l'inconvénient de ne pas pouvoir être pliée ni réglée en hauteur. 

Ils sont également un peu plus lourds que les nouveaux bâtons en aluminium et sont moins confortables pour les longues promenades. Leur durabilité et leur résistance sont des atouts.

Le caractère artisanal d'une canne fabriquée par un artisan est également un point positif. De plus, comme elles sont en bois, elles peuvent être personnalisées, ce qui explique que de nombreux amateurs optent pour cette option.

Bâtons de trekking, pliables et réglables 

D'autre part, il y a la nouvelle les piquets de montagne, qui peuvent être pliés et réglés en hauteur en changeant la position des sections qui composent le piquet. Ce système de fixation peut être de différents types, vis, clips, pression... 

Il est important que cette fixation soit suffisamment verrouillée pour que le bâton reste fixé . Toutes ces fixations sont effectuées manuellement, sans utiliser d'outils externes susceptibles d'endommager les sections de poteaux. 

Il est recommandé de ne pas dépasser la ligne de butée de chaque modèle de canne, car elle pourrait se casser pendant que vous l'utilisez.

Posture pour l'utilisation de cannes

En ce qui concerne la posture correcte, la position de l'avant-bras qui utilisera la canne par rapport au corps doit être perpendiculaire. Cette position doit être légèrement modifiée en fonction du terrain sur lequel on marche sur  (plat, pente, ...).

Nous vous recommandons de garder votre corps droit et perpendiculaire au sol lorsque vous marchez. Vous équilibrerez mieux l'effort entre les jambes et les bras et garderez votre cage thoracique ouverte. Vous garderez un meilleur rythme et respirerez mieux lorsque vous marcherez.

Techniques d'utilisation des bâtons de trekking

Comme indiqué ci-dessus, la position de chaque poteau varie en fonction du terrain. Nous vous montrons les différentes possibilités et comment les utiliser dans chacune d'entre elles :

Terrain plat

Si vous voulez accélérer le rythme, utilisez les bâtons en alternance et déplacez-les en même temps que votre jambe opposée. C'est-à-dire que la canne droite se déplace en même temps que la jambe gauche.

S'il n'est pas nécessaire d'accélérer le parcours, on peut aussi plier les bâtons et les ranger dans le sac à dos, pour décharger les bras de leur utilisation. Nous ferons de nouveau appel à eux lorsque le terrain l'exigera.

Descentes

Si la descente est très raide, nous pouvons utiliser les deux bâtons en même temps et les placer juste devant vous, sans gêner le mouvement de vos pieds. Cela permet de ralentir la vitesse de descente et de retrouver l'équilibre . Si la descente n'est pas très raide, on peut utiliser les bâtons comme sur un terrain plat.

Dans les deux cas, l'augmentation de la longueur des bâtons de 5 à 8 cm contribuera à rendre la descente plus confortable.

Promotions

Dans ce cas, c'est l'inverse des descentes, et il est recommandé de rallonger les bâtons de trekking de 5 à 8 cm, toujours en fonction de la pente de la descente. En grimpant, vous pouvez utiliser les bâtons pour vous appuyer et vous propulser.

À quoi servent les sangles de fixation des bâtons de trekking ?

En plus de permettre une meilleure prise sur le bâton, ils permettent une meilleure propulsion si l'on s'appuie dessus en marchant, principalement lors des ascensions. En soulageant la main, ils réduisent également la fatigue.

Si vous descendez, il est conseillé d'enlever la sangle du bâton de randonnée, afin d'éviter de se coincer dans les bâtons en cas de chute. Le fait de ne pas les avoir attachés vous permet de les lâcher et d'utiliser vos mains pour amortir le choc.

Combien de perches dois-je utiliser, 1 ou 2 ?

Lors de la recherche de champignons, il est conseillé de n'utiliser qu'un seul bâton de randonnée. Vous pouvez changer de main régulièrement. Nous aurons également besoin de l'autre main pour porter notre panier. Nous pouvons également utiliser le bâton pour repousser les branches qui nous gênent.

Si vous faites une petite promenade sur un terrain simple et plat, un simple bâton de marche suffira. Mais si vous partez en randonnée, il est fortement recommandé d'utiliser deux bâtons de randonnée pour améliorer la stabilité et l'équilibre et réduire l'impact sur les articulations et les muscles.

Et vous, utilisez-vous déjà des cannes pour marcher dans la brousse ? Préférez-vous des poteaux en bois ou en aluminium ? Faites-nous en part sur notre page Facebook.

Santé, bâtons et champignons !