Bastoncini da trekking: come usarli correttamente

Una volta provato a camminare in montagna con i bastoncini da trekking, non potrai più farne a meno! Ti spieghiamo come usarli correttamente. L'uso dei bastoncini da trekking riduce fino a un quarto l'impatto sulle articolazioni, in particolare sulle ginocchia. Non dimenticare che in montagna di solito si trasportano dei pesi (zaino, bevande, cestino per raccogliere funghi, ecc.). I bastoni da passeggio aiutano anche a migliorare la stabilità e l'equilibrio, riducendo il rischio di scivolare. Sebbene siano complicati da usare, soprattutto all'inizio, una volta che ci si abitua non si esce più in montagna senza. Utilizzare un bastone da trekking, sia esso uno dei bastoni artigianali o uno dei più moderni in alluminio ultraleggero, comporta anche la scelta del modello più adatto alle proprie esigenze. Principalmente l'altezza del bastone e la sua regolazione e fissaggio. Per questo motivo, a La Casa de las setas vogliamo aiutarvi in questo compito

Come si regolano i bastoni da trekking?

Molti cercatori di funghi utilizzano bastoni e scarponi tradizionali come questo bastone di legno per la ricerca di funghi, ma questo tipo di bastone ha lo svantaggio di non poter essere piegato né regolato in altezza. Inoltre, sono leggermente più pesanti dei nuovi bastoni in alluminio e meno comodi per le lunghe camminate. A loro favore va la durata e la resistenza. Il carattere artigianale di un bastone fatto a mano da un artigiano è un altro punto a suo favore. Inoltre, essendo realizzati in legno, possono essere personalizzati, motivo per cui molti appassionati scelgono questa opzione.

Bastoni da trekking, pieghevoli e regolabili

D'altra parte, ci sono i nuovi bastoni da montagna, pieghevoli e regolabili in altezza, modificando la posizione delle sezioni che li compongono. Questo sistema di fissaggio può essere di vario tipo: a vite, a clip, a pressione... È importante che il fissaggio sia sufficientemente bloccato affinché il bastone rimanga fermo. Tutti questi fissaggi si maneggiano manualmente, senza utilizzare strumenti esterni che potrebbero danneggiare le sezioni del bastone. Si raccomanda di non superare la linea di arresto di ciascun modello di bastone, perché potrebbe rompersi durante l'uso.

Postura per l'utilizzo dei bastoni da passeggio

Per quanto riguarda la postura corretta, la posizione dell'avambraccio che utilizzerà il bastone da trekking rispetto al corpo deve essere perpendicolare. Questa posizione dovrà essere leggermente modificata a seconda del terreno su cui si cammina (piano, in pendenza, ...). Si consiglia di mantenere il corpo dritto e perpendicolare al suolo durante la camminata. In questo modo si bilancia meglio lo sforzo tra gambe e braccia e si mantiene aperta la gabbia toracica. Si mantiene meglio il ritmo e si respira meglio mentre si cammina.

Tecniche per utilizzare i bastoni da trekking

Come abbiamo detto, la posizione di ciascun bastone varia a seconda del terreno. Di seguito indichiamo diverse possibilità e come utilizzarle in ciascun caso:

Terreno pianeggiante

Se vogliamo accelerare il ritmo, useremo i bastoni in modo alternato e li muoveremo contemporaneamente alla gamba opposta. Cioè, il bastone destro si muoverà insieme alla gamba sinistra. Se non è necessario accelerare il percorso, possiamo anche piegare i bastoni e riporli nello zaino, per alleggerire le braccia. Li riutilizzeremo quando il terreno lo richiederà.

Discese

Se la discesa è molto ripida, possiamo utilizzare entrambi i bastoni contemporaneamente e posizionarli proprio davanti a noi, senza ostacolare il movimento dei piedi. In questo modo si rallenta la velocità di discesa e si guadagna equilibrio. Se la discesa non è molto ripida, è possibile utilizzare i bastoncini come sul terreno pianeggiante. In entrambi i casi, aumentare la lunghezza dei bastoncini di 5-8 cm aiuterà a rendere la discesa più confortevole.

Salite

In questi casi è il contrario delle discese, e si consiglia di allungare i bastoncini da trekking di 5-8 cm, sempre a seconda della pendenza della discesa. Durante la salita puoi utilizzare i bastoncini per appoggiarti e spingerti.

A cosa servono le cinghie di fissaggio sui bastoni da trekking?

Oltre a garantire una presa migliore sul bastone, consentono una maggiore propulsione se ci si appoggia mentre si cammina, soprattutto in salita. Alleggerendo la mano, riducono anche l'affaticamento. Se stai scendendo, è consigliabile rimuovere la cinghia dal bastone da trekking, per evitare di rimanere impigliato nei bastoni in caso di caduta. Non essendo fissati, potrai staccarli e usare le mani per attutire il colpo.

Quanti bastoni è consigliabile usare, 1 o 2?

Quando si cercano funghi è consigliabile usare un solo bastone da trekking. Puoi cambiarlo di mano regolarmente. Inoltre, avremo bisogno dell'altra mano per portare il cestino. Inoltre, potremo utilizzare il bastone per allontanare i rami che ci danno fastidio. Se facciamo una passeggiata breve su terreni facili e pianeggianti, un solo bastone sarà sufficiente. Ma se abbiamo intenzione di fare escursionismo, è altamente raccomandabile utilizzare 2 bastoni da montagna per migliorare la stabilità, l'equilibrio e ridurre l'impatto sulle articolazioni e sui muscoli. E tu, usi già i bastoni per camminare in montagna? Preferisci quelli in legno o in alluminio? Raccontacelo sulla nostra pagina Facebook. Salute, bastoni e funghi!